Naučiť sa povedať „nie“ môže byť prvým krokom k prevencii vyhorenia
Každý deň pomáhajú druhým riešiť náročné životné situácie. Vypočujú, poradia, hľadajú riešenia. Popri tom však často zabúdajú na jednu dôležitú vec – starať sa aj o vlastnú psychickú pohodu.
Práve preto sa v dňoch 17. – 18. júna 2026 uskutočnil v hoteli Marlene** v Oščadnici** kurz Oáza pokoja: Relax a psychohygiena, zvládanie stresu a prevencia vyhorenia v práci, určený pre zamestnancov úradov práce v rámci Národného projektu Modernizácia služieb trhu práce.
Stres nezačína v práci. Začína v tom, ako naň reaguje náš mozog.
Jednou z tém, ktoré účastníkov najviac zaujali, bolo fungovanie mozgu počas stresových situácií. Lepšie pochopenie toho, čo sa deje v našom tele a mysli, pomáha jednoduchšie rozpoznať varovné signály a predchádzať dlhodobému psychickému vyčerpaniu. Veľký priestor dostali aj témy psychohygieny, syndrómu vyhorenia a praktických relaxačných techník, ktoré možno zaradiť aj do bežného pracovného dňa.
Jedna z účastníčok svoje dojmy zhrnula slovami:
„Opis fungovania mozgu. Nevedela som, ako mozog funguje pri strese, a bola to dosť zaujímavá téma.“
Myslieť na seba nie je prejav sebectva
Počas kurzu sa často vracala aj téma nastavovania zdravých hraníc. Mnohí účastníci si uvedomili, že pomáhať druhým neznamená zabúdať na vlastné potreby.
Ako zaznelo v jednej zo spätných väzieb:
„Psychohygiena, syndróm vyhorenia, ale aj relaxačné techniky. Témy podnetné pre správne fungovanie a nastavenie svojho pracovného života. Naučiť sa povedať ‚nie‘, myslieť aj na seba, nakoľko ak nebude človek sám v pohode, tak nebude ani jeho okolie.“
Práve schopnosť nastaviť si zdravé hranice patrí medzi dôležité predpoklady dlhodobej spokojnosti v profesiách, ktoré sú založené na každodennej práci s ľuďmi.
Poznatky, ktoré môžu využiť každý deň
Účastníci ocenili, že kurz neostal pri teórii. Relaxačné techniky, práca s emóciami či lepšie porozumenie vlastným reakciám sú zručnosti, ktoré môžu využívať doma aj na pracovisku.
Vo svojich hodnoteniach uviedli napríklad:
„Odniesla som si dobrú náladu a vnútorný pokoj. Určite využijem relaxačné techniky, čo som sa naučila.“
Ďalšia účastníčka vyzdvihla najmä nový pohľad na vlastné prežívanie:
„Dozvedela som sa, že niekedy je vhodné povedať ‚nie‘. Pochopila som zmýšľanie do hĺbky. Rozdelenie emócií, čo na čo vplýva. A v neposlednom rade ako sa s istými záležitosťami a emóciami vysporiadať.“
Takéto uvedomenia majú význam nielen pre osobný život, ale aj pre každodennú komunikáciu s klientmi a zvládanie náročných situácií v pracovnom prostredí.
Prevencia vyhorenia sa začína malými krokmi
Vyhorenie nevzniká zo dňa na deň. Často mu predchádza dlhodobé prehliadanie vlastných potrieb, neustály tlak na výkon a presvedčenie, že oddych môže počkať.
Kurz Oáza pokoja ukázal, že prevencia nemusí znamenať veľké životné zmeny. Niekedy stačí lepšie porozumieť sebe, naučiť sa pracovať so stresom, dopriať si vedomý oddych alebo povedať „nie“ vo chvíli, keď je to potrebné.
Veríme, že poznatky a techniky, ktoré si účastníci odniesli z Oščadnice, budú pre nich oporou nielen pri práci s klientmi, ale aj v každodennom živote.
