Oáza pokoja v prostredí, ktoré k spomaleniu priam pozývalo
Sú obdobia, keď máme pocit, že oddych musí počkať. Najskôr treba dokončiť prácu, vybaviť povinnosti, vyriešiť problémy druhých – a až potom príde rad na nás. Lenže práve pri dlhodobom pracovnom zaťažení môže byť schopnosť vedome si oddýchnuť jednou z najdôležitejších zručností.
Aj tejto téme bol venovaný náš obľúbený kurz Oáza pokoja: Relax a psychohygiena, zvládanie stresu a prevencia vyhorenia v práci, ktorý sa uskutočnil 29. – 30. apríla 2026 v Tilia Resort pri Dolnom Kubíne. Kurz bol určený pre zamestnancov úradov práce v rámci Národného projektu Modernizácia služieb trhu práce.
Miesto, ktoré bolo súčasťou zážitku
Tentokrát malo svoju úlohu aj samotné prostredie.
Tilia Resort leží v prírode neďaleko Dolného Kubína a jeho dominantou je vlastné jazero. Pokojná vodná hladina, zeleň a možnosť na chvíľu vystúpiť z bežného pracovného prostredia vytvorili príjemnú kulisu presne pre témy, ktorým bol kurz venovaný.
Práve pohľad na jazero a pokoj okolitej prírody dodali spoločným chvíľam inú atmosféru. Vzdelávanie tak nebolo len o tom, ako relaxovať, ale účastníci mali zároveň možnosť zažiť, aký rozdiel môže urobiť zmena prostredia, spomalenie a vedomé sústredenie sa na prítomný okamih.
Relaxácia, ktorá má svoje miesto aj počas pracovného dňa
Oddych nemusí znamenať niekoľko dní dovolenky ani hodiny voľného času. Jedným z cieľov kurzu bolo ukázať, že účinné techniky možno zaradiť aj do obyčajného dňa.
Účastníci si preto prakticky vyskúšali cielenú relaxáciu, dýchacie techniky či progresívnu svalovú relaxáciu. Venovali sa aj cvičeniam zameraným na podporu mozgovej aktivity.
Dôležité bolo najmä praktické prevedenie. Nestačí totiž vedieť, že oddych je potrebný. Oveľa užitočnejšie je poznať konkrétne spôsoby, ako si pomôcť vo chvíli, keď sa objaví napätie, stres alebo únava.
Čo zostalo po návrate domov?
Najväčšiu hodnotu má vzdelávanie vtedy, ak sa jeho obsah neskončí zatvorením dverí školiacej miestnosti.
A práve to bolo cítiť aj z reakcií účastníkov:
„Využijem relaxačné techniky a dýchacie techniky doma aj v práci.“
Ďalšia účastníčka pomenovala možno ešte dôležitejšiu zmenu:
„Viac si vážim seba a snažím sa viac relaxovať.“
A zaznelo aj:
„Naučila som sa nové techniky, ako zvládať stresové situácie.“
Sú to jednoduché vety, no vystihujú podstatu celého stretnutia. Cieľom nebolo vytvoriť dva dni oddychu, po ktorých sa všetko vráti do starých koľají. Oveľa dôležitejšie bolo odniesť si niečo, čo možno použiť aj v pondelok ráno v práci alebo večer doma.
Oddych ako súčasť starostlivosti o seba
Pri práci s ľuďmi sa veľká časť pozornosti prirodzene sústreďuje na potreby druhých. O to ľahšie sa môže stať, že vlastná únava zostane nepovšimnutá.
Kurz v Tilia Resort pripomenul, že psychohygiena nemusí byť ďalšou povinnosťou na zozname úloh. Môže začať niekoľkými vedomými nádychmi, krátkou relaxáciou alebo jednoduchým rozhodnutím dopriať si priestor na regeneráciu.
A možno práve pokojné prostredie pri jazere pomohlo túto myšlienku ešte viac precítiť – oddych nie je strata času. Je to zručnosť, ktorá nám pomáha zvládať všetko ostatné.
